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«   "Ut conscientia noscatur"  fut ma première Question Radicale [=racine] qui me porta à mettre en marche un mouvement médical pour rechercher la conscience en harmonie, je lui donnais le nom de "Sophrologie", une école scientifique pour laquelle j'ai proposé la devise "Ut conscientia noscatur", qui signifie "pour que la conscience soit connue."  »

( Pr. Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie )

LA SOPHROLOGIE

 

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE?

Une méthode

pour vivre en harmonie et développer la connaissance de soi.

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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle conçue par un neuropsychiatre, le Pr. Alfonso Caycedo dans les années 1960. Il s’est inspiré de techniques occidentales ( hypnose, méthode Jacobson, training autogène de Shultz...) comme orientales ( yoga, méditation, bouddhisme, zen). Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie "Etude de la Conscience en Harmonie".


Méthode exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental afin de, petit à petit, entrer dans un processus personnel de découverte, conquête et transformation de la ConscienceElle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation) positive. 

Sa richesse est de disposer de très nombreux exercices qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.


Cette méthode scientifique a pour but la maîtrise de l'équilibre entre le Corps et l'Esprit, grâce à l'étude de la conscience mais surtout à la pratique.

La Sophrologie, c'est vivre son Corps et son Esprit, intégrer ses Valeurs Existentielles et acquérir les moyens de les maintenir en harmonie tout en continuant de traverser la vie et ses expériences.


Le Dr Alfonso Caycedo la décrit comme étant « l’école de la conscience ». Entrer dans la pratique de la Sophrologie c'est devenir l'élève de sa propre conscience et apprendre que celle-ci est essentielle, unique, dynamique et transcendantale. De cette école nous retirons l'éveil progressif de notre posture dans le monde et le dévoilement de notre Être, de notre Existence et de toutes ses possibilités.

La méthode, peut être utilisée comme technique thérapeutique et, si elle vous parle, être vécue comme une philosophie de vie.

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est accessible à tous et

permet de pratiquer en toute autonomie au bout de quelques séances seulement. 

La sophrologie est une méthode holistique ; c'est à dire qu'elle touche à l'Être dans sa globalité. Elle peut être complémentaire et alternative, mais, bien que ce soit une méthode scientifique, elle ne se substitue en aucun cas à un traitement ou à une consultation médicale. N'arrêtez jamais votre traitement sans l'avis de votre médecin. 

 

"Avez-vous la patience d’attendre
Que votre boue se dépose et que les eaux de votre être s’éclairassent ?
Pouvez-vous rester immobile
Jusqu’à ce que se révèle d’elle-même la marche à suivre ? "

Extrait du Tao te Ching

 
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LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

En individuel, en duo ou en groupe, que ce soit dans le milieu médical, l'entreprise, le scolaire, le sportif ou le particulier, les champs d'applications sont nombreux. La sophrologie s'adapte à tous : les enfants (à partir de 4-5 ans), les adolescents, les adultes et les seniors. Parmi les champs d'application: 

* Gestion du stress, des émotions en général 

* Gestion de la douleur

* Préparation à l'accouchement et à la parentalité

* Entraînement sportif 

* Découverte et optimisation des capacités, mobilisation des aptitudes au quotidien

* Concentration et mémoire

* Troubles du sommeil, repos de l'organisme

* Accompagnement dans les étapes du deuil (perte d'un proche, d'un emploi, d'une relation) 

* Préparation mentale aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)

* Accompagnement à la maladie et à la rééducation ( en complément d'un traitement médical)

* Gérer et atténuer les phobies

* Gérer et atténuer les tocs et les comportements pathologiques en général 

* Restaurer l'image de soi : problèmes alimentaires, perte ou prise de poids etc.

* Réconciliation avec le passé, détachement de l'empreinte émotionnelle négative

* Surmonter la dépression et le Burn-out

* Accompagnement à la PMA

* Développement personnel: connaissance de soi, confiance et estime de soi, vivre dans le présent, système de pensée positif, autocritique, objectivité, responsabilité etc.

 

CONSULTATIONS SOPHROLOGIE

À vos côtés à chaque étape

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SÉANCES INDIVIDUELLES

AU CABINET OU EN TELECONSULTATION

Vous n’êtes sûrement pas là par hasard! Chacun de nous a eu, un jour, besoin d’un coup de pouce extérieur pour briller de nouveau et pour trouver les moyens de franchir une étape importante sur notre parcours. Mes séances d’accompagnement individuel aident à trouver les clés qui sont en vous et à développer une attitude positive face aux épreuves de la vie.

Je suis consultée pour tout un tas de problématiques. Que ce soit des difficultés à gérer les émotions, des troubles alimentaires, des crises d’angoisse, des suites d’un burn out ou un manque d’estime et de confiance en soi etc.


On me consulte aussi pour ce que j’appelle des «problèmes d’identité » : qui suis-je, au delà de ce que je fais automatiquement ? Comment accéder à mon Être ? 

Si vous ressentez que quelque chose cloche en vous, que vous avez essayé de changer plusieurs paramètres extérieurs dans votre vie sans que cette gêne intérieure ne se résolve, la sophrologie est alors un excellent moyen pour vous d'aller voir ce qu'il se passe. Nous tenterons de libérer ce qui empêche le positif de s'exprimer dans votre vie, ce qui retient votre Être, nous activerons le positif et optimiserons votre potentiel pour que votre Présence se développe et que votre Existence soit allégée. 

J'aime dire que la sophrologie est un protocole de Retour à Soi ! 

Quels bénéfices sur les gens qui viennent me consulter? 

Les bénéfices sont aussi variés qu’il y a de personnes différentes. Généralement, si moi-même et la méthode conviennent, en plus d'atteindre au mieux l'objectif fixé à la première rencontre, ceux qui m’ont consultée sont plus reliés à eux-mêmes, sont capables de faire des choix plus alignés avec qui ils sont, aptes à ressentir dans leur corps et dans leur cœur leurs limites et leurs besoins. J’essaie de leur transmettre différentes manières de se recentrer, de s’écouter et de mettre en place des exercices faciles adaptés à leur vie de tout les jours pour qu’ils soient autonomes dans leur bien-être.


Sachez également qu'en tant que médium et empathe, que nous nous rencontrions au cabinet ou par téléconsultation, je ressens et perçois naturellement vos énergies et vos émotions, et je suis reliée à mon intuition pour vous préparer des séances adaptées à qui vous êtes et à ce dont vous avez besoin ici et maintenant.

Plusieurs séances d'1h à 1h30, plus ou moins espacées dans le temps, seront nécessaires pour atteindre une  transformation et accéder aux objectifs fixés. Un entraînement personnel régulier accentue d'autant plus l'intégration des bienfaits. Vous repartirez toujours avec des conseils et des outils simples à utiliser dans votre quotidien. Contactez-moi dès aujourd'hui pour savoir comment je peux vous aider!

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SÉANCES DUO ET GROUPE

AU CABINET OU EN TELECONSULTATION

Si vous êtes à la recherche de séances en duo ou en groupe, guidées par une Sophrologue professionnelle, vous êtes au bon endroit. J’organise régulièrement, spontanément ou à votre demande, des pratiques collectives allant de 4 à 10 personnes, avec un thème spécifique ou non ( gestion du stress, estime de soi, préparation à un examen etc. ). J'aide mes pratiquants à développer de nouveaux comportements face aux épreuves de la vie en leur offrant une écoute et un accompagnement personnalisés, même en groupe.

Les pratiques de groupes sont plus "générales" qu'en individuel. Les protocoles doivent parler à tous, mais elles sont évidemment pleines d'outils que vous pourrez adapter à vous-même. Elles permettent de rencontrer d'autres personnes, de s'octroyer un moment de bien-être dans la semaine, tout en travaillant votre Harmonie Corps - Esprit. 

Pour les duos, il s'agit de se reconnecter à l'Autre quand le quotidien a abîmé les liens ou que les blessures ont entamé la relation. Quelles que soient les raisons de cette fêlure, la Sophrologie peut vous aider à vous retrouver, à vous comprendre et à regarder l'Autre avec bienveillance pour envisager la reconstruction d'un lien plus sain.

Pour un duo parent/enfant, il s'agit de créer un lien qui est difficile à construire ou qui a été rompu, ou bien simplement apprendre à se regarder et à se voir comme des individus uniques, à se comprendre l'un l'autre au delà d'une relation parent/enfant dans laquelle, bien souvent, les besoins profonds de chacun sont mal exprimés, peu ou pas conscientisés et/ou cachés derrière des comportements difficiles à décrypter.

En groupe ou en duo, le fait de pratiquer à plusieurs rend les échanges riches et développe une nouvelle perception de l’Autre. Ce sont des moments riches d'Humanité.

Pour une meilleure intégration des bienfaits, plusieurs séances d'1h30 à 2h sont nécessaires et sont programmées selon les disponibilités de chacun. Les rendez-vous se font à l'avance afin de garantir une bonne organisation. Vous pouvez également créer un groupe! Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et nous verrons ce que je peux faire pour vous.

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SÉANCES EN ENTREPRISES, ASSOCIATIONS, CENTRES MÉDICAUX, ÉTABLISSEMENTS SCOLAIRES ET CLUBS SPORTIFS

DANS VOTRE ETABLISSEMENT

Contactez-moi dès à présent afin d'établir les modalités d'intervention. Un devis sur mesure vous sera adressé dans les plus brefs délais.

 
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DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

AU CABINET OU EN TELECONSULTATION

A notre première rencontre, nous discutons pour déterminer ensemble vos besoins primordiaux. Sans jugement, nous dialoguons, ce qui me permet de vous connaître un peu mieux, de savoir qui vous êtes, ce que vous avez traversé pour arriver jusqu'à moi. Cette première séance nous permet d'échanger d'égal à égal et de répondre aux éventuelles questions sur la méthode. Si le temps nous le permet, nous faisons une petite pratique ou un petit exercice. 

Ensuite, chaque rendez-vous sera adapté à votre besoin du moment et à votre objectif.

Voici le schéma commun de nos séances ensemble: 

Un temps de parole et d’échange pour commencer, suivi d’un temps de pratique: vous vous laissez guider par ma voix pour rentrer avec douceur dans un moment de détente, un moment suspendu. Dans cet état de réceptivité et de décontraction, entre veille et sommeil, le mental est plus apaisé qu’à la normale et le flux de pensée ralentit : nous faisons ensemble des exercices de sophrologie c’est a dire des contractions/décontractions musculaires, des visualisations  positives, et également de nettoyage et déblocage émotionnels et énergétiques, de méditation mindfulness (pleine conscience) etc. Afin d’harmoniser le corps et l’esprit. Les exercices sont choisis et/ou élaborés par moi-même, adaptés à votre individualité. 
Tout se passe en vous-même, vous accueillez vos sensations et perceptions corporelles et, au cœur de votre structure, vous êtes à l’écoute et votre conscience s’exprime peu à peu au fil des rendez-vous. 
A la fin de la pratique nous échangeons: vous pouvez me raconter ce que vous avez senti/ressenti, perçu, pour m’aider à construire la prochaine séance. 

Si vous aimez écrire, n'hésitez pas à prendre avec vous un petit cahier dans lequel vous pourrez noter les exercices effectués et vos ressentis et vécus.

Et voilà, la séance est terminée! Prenez le temps de sortir de votre bulle, en douceur, et vous pouvez reprendre votre vie tranquillement.

Entre deux séances, vous pourrez pratiquer les exercices que nous avons fait, ou que je vous ai suggéré, afin de continuer le "travail" jusqu'à notre prochain rendez-vous.

 

Pour les téléconsultation, le déroulement est le même. 

Je vous communiquerez le pseudo Skype ( ou autre suivant vos possibilités : WhatsApp, Messenger etc.) avant la séance.

Mettez-vous dans une pièce calme et veillez à ne pas être dérangé. Devant votre ordinateur bien connecté à internet, asseyez vous sur une chaise ou un fauteuil confortable, vos pieds doivent toucher le sol. 

Prévoyez simplement une tenue confortable pour être à votre aise autant assis sur une chaise que debout pour les exercices dynamiques (qui restent des exercices doux)

Les séances durent entre 1h et 1h30, au cabinet ou à distance, elles sont au même tarif. 

A bientôt ! :)